Tips Memiliki Payudara Sehat Sampai Tua

Memiliki payudara sehat merupakan dambaan setiap wanita. Untuk menjaga agar payudara Anda tetap sehat, ada baiknya Anda mempelajari terlebih dahulu apa yang normal dan apa yang tidak. Dengan begitu, Anda akan menyadari jika ada perubahan pada payudara Anda yang bisa menjadi tanda sebuah masalah.

Seperti halnya bagian tubuh Anda lainnya, cari tahu perkembangan payudara yang perlu Anda harapkan pada berbagai tahap kehidupan Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengenali jika ada sesuatu yang tiba-tiba berbeda.

Jika Anda berkunjung ke dokter, mungkin dokter akan melakukan pemeriksaan pada payudara Anda, dan mungkin akan mengajari Anda cara melakukan pemeriksaan mandiri di rumah. Memang pemeriksaan payudara tidak serta merta dapat membantu Anda mendeteksi kanker lebih awal, tetapi banyak dokter tetap merekomendasikannya. Dengan begitu, Anda akan selalu waspada jika melihat ada perubahan yang Anda rasakan.

Ketahui Apa yang Normal dan Tidak

Beberapa hal ini sering dikhawatirkan oleh wanita karena menganggap payudaranya tidak terlihat “benar” padahal sebenarnya sebagian besar hal ini masih dianggap normal, seperti:

  • Ukuran payudara Anda sedikit berbeda.
  • Satu payudara menggantung sedikit lebih rendah dari yang lain.
  • Anda memiliki rambut di sekitar puting Anda.
  • Payudara Anda terasa sakit atau terasa lunak sebelum dan selama menstruasi.

Beri tahu dokter Anda jika Anda melihat perubahan yang tidak biasa. Misalnya, buat janji jika Anda menemukan:

  • Benjolan keras yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya
  • Pembengkakan di sekitar payudara, tulang selangka, atau ketiak Anda
  • Kulit kering, pecah-pecah, merah, atau menebal (seperti kulit jeruk) di sekitar puting susu Anda
  • Darah atau cairan (selain susu) bocor dari puting susu Anda
  • Rasa gatal di payudara Anda

Gejala-gejala ini tidak selalu berarti ada sesuatu yang salah, tetapi penting untuk diperiksa oleh dokter. Mungkin perubahan tersebut tidak berbahaya, atau mereka mungkin disebabkan oleh iritasi atau infeksi yang dapat dengan mudah diobati. Kadang, mereka bisa menjadi tanda-tanda kanker.

Ketahui Risiko Anda untuk Kanker Payudara

Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal-hal yang dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi mengidap penyakit ini. Misalnya, peluang Anda untuk mendapatkannya bisa naik jika Anda merokok, minum alkohol, atau memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara.

Wanita yang tidak memiliki anak, atau yang memiliki anak setelah usia 30, juga memiliki risiko lebih tinggi. Begitu juga wanita yang mengalami menstruasi pertama sebelum usia 12, mengalami menopause lebih lambat dari biasanya, atau minum obat hormon tertentu selama menopause selama lebih dari 5 tahun.

Kebiasaan untuk Menjaga Payudara Tetap Sehat

Tidak peduli berapa pun usia Anda, Anda dapat menurunkan risiko kanker payudara jika Anda membatasi konsumsi alkohol, berhenti merokok jika Anda punya kebiasaan, dan tetap pada berat badan yang sehat. Penting juga untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu dan makan banyak buah dan sayuran.

Tidak ada kata terlalu dini untuk mulai berpikir tentang cara memiliki payudara yang sehat seumur hidup – atau terlambat untuk membuat perubahan menjadi lebih baik.

Read More